Gesundheit und gute gewohnheiten

ACHTEN SIE AUF SICH !

Ultra-Ausdauersport fordert gute Selbstkenntnis und den Wunsch, seine Grenzen möglichst weit hinauszuschieben. Er hat aber auch unweigerlich Auswirkungen auf den Körper. Deshalb ist es wichtig, an seine Gesundheit zu denken und auf seinen Körper zu hören, um Schäden oder gar Unfälle zu vermeiden. Es ist daher erforderlich, den Körper gut vorzubereiten, ihn auf diese Anstrengung zu trainieren, wenn man einen guten Lauf zurücklegen und heil ans Ziel kommen will.

Sie sollten auf jeden Fall Automedikation meiden. Befragen Sie einen Arzt ! Die Ärzte des UTMB® beraten Sie gern !

Nachfolgend einige Reflexionspunkte zum Thema Gesundheit und erfolgreicher Lauf, die von unseren Ärzten und Experten zusammengestellt wurden :

  • Training und Lauftechnik
  • Geistige Vorbereitung
  • Auswahl und Testen der Ausrüstung
  • Vorbeugung von Verletzungen
  • Ernährung vor und während dem Lauf
  • Schlaf
  • Lauftaktik
  • Beachten von « Warnsignalen »
  • Erholung nach dem Lauf
Selbstmedikatio
La nutrition
Le sommeil
Addiction